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世界上最有效的肚子减肥方法 卧起坐健美操快速
浏览: 发布日期:2019-02-11

  1、双腿屈膝,躺卧于地上,掌握脚稍稍分隔,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面齐全贴合,手臂屈肘,两手托正在头下,手肘尽量往地面下压,充沛翻开胸廓。

  2、以这个躺卧姿态,头部往上微微仰起,背部以上的部位摆脱地面,拉伸进取到肩胛骨之间的肌肉,  健身爱好者会受到一些创伤 哪些达人彩票运动损,同时往下收紧下巴,视线望向腹部上,仍旧这个离地姿态4秒,然后再次躺下,反复2次 。