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达人彩票局部减肥操 甩掉大腿内侧肥肉 拯救大象
浏览: 发布日期:2019-02-09

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  1)双脚前后分散站立正在地面上,左脚正在前右脚正在后,双手捉住健身球平举正在胸前,维持腰背挺直眼睛直视火线。

  2)吸气,弯曲你的双脚膝盖,大腿和幼腿成90度直角,右脚脚后跟离地,然后旋转你的腰部和双臂向右边,头部随着摆动,至正右方停下,维持天然呼吸举措保持10~20个呼吸支配,然后换其余一边反复刚刚的举措。